Jantar ajuda a emagrecer ou engorda?

Você já deve ter ido dormir com fome alguma vez,ou já fez algum jejum por conta deste mito de que ficar sem jantar ajuda a emagrecer ,a verdade é que este ato pode surtir o efeito contrário e dificultar ainda mais sua perda de peso .
Quando deixamos de oferecer a matéria prima adequada para o bom funcionamento do nosso organismo ou seja ,alimentos ,durante um longo período ,ele tende a reter gordura para garantir a sua sobrevivência e utiliza as proteínas para seu consumo de energia.
Deixando de se alimentar você vai fazer com seu metabolismo fique muito lento ,causando a diminuição do gasto calórico em todas as atividades que você for realizar inclusive nas mais básicas, como respirar, pensar e falar,e com isso dificultando ainda mais sua perda de peso .
Comer a noite ajuda a emagrecer e estimula um sono tranquilo,pelo simples fato de que seu metabolismo está funcionando normalmente.Cuide sempre da quantidade das porções e escolha bem os alimentos,é sempre indicado ingerir alimentos leves como,saladas,frutas,sopas etc.
Forneça os nutrientes ,que isso irá preparar o seu corpo para uma boa noite de sono ,mas coma na quantidade ideal sem exageros para que esta  noite de sono seja  tranquila .
Saiba que o aumento de peso não vem por causa do jantar ,e sim por um excesso de calorias ingeridas ao longo do dia .
O JANTAR
  • A janta deve ser feito 1 hora e meia antes de você ir para cama .
  • Opte por alimentos com menor quantidade de gorduras;agora,grelhados,legumes, verduras e o arroz com feijão na quantidade adequada.
  • Trocar seu jantar por lanches rápidos pode causar problemas de saúde e ainda engordar .
O QUE COMER
  1. arroz: 3 colheres(de preferência integral)
  2. feijão: 1 concha pequena
  3. carne grelhada:(contra file ou frango,peixes ou até um omelete)
  4. Salada e legumes(sempre temperado com azeite e limão)
  5. 1 fruta (laranja por exemplo)
Este cardápio é ideal para um jantar com uma média 450 calorias . (via dietasaudavel1)
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~ por renatomey em 18/07/2011.

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